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大小腿弯曲夹角在170-90度之间，一般地，步开幅小弯曲夹角大，步开幅大弯曲夹角小，大于170度和小于90度都不是合理的，我选择在110-120度之间，结合80厘米的步幅，30分钟时间所产生的苦累度达到90%以上。根据膝关节结构和大小腿这两个费用杠杆结构来看，要求膝不过脚尖是合乎力学原理的，在受力时会对作用力分解，减少股骨和胫骨压力或碰撞造成对半月板的损伤，拢统地说就是保护膝关节；曲腿后身体支下座会有向后倒的情况，这是选择脚跟作为主承支点的原因。用前脚掌为主承支点，膝一般会过脚尖，采用这种架构的运动多使用快速肌，在速度解优势明显，但这与养生桩没有关系了。

膝关节要外撑不要内扣，为重心运动打开空间，在发力时会大腿肌肉获得更大的力矩，这也是所谓的落胯开胯这是其中一点要求。膝内扣还会使两脚掌受力偏向内侧，与地面摩擦面减少、重力支撑不垂直，容易导致两脚向外滑或膝内塌，有损架构的稳定性。由于膝不过脚尖和外撑，致使小腿接近垂直于地面，但不要真的垂直，否则踝关节和膝关节的受力过大而造成损伤。从垂直平面看，膝支点在跟脚和脚尖形成的弧线内。

“人老先老腿”，人年老后膝关节酸痛、无力、僵硬为普通现象，有些人表示打太极、站桩或其它运动都会带来膝关节的损伤。检验站桩时膝关节是否合理正确的依据是：站完桩后，小腿和膝关节无明显（只有轻微的）苦累感、酸痛和其它不适感，但大腿肌肉（特别是股内侧肌）的苦累感强烈。