1、常见的食用深海鱼有黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲷鱼、银鳕鱼、三文鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鳕鱼、海鳗、石斑鱼等深海鱼是公认的营养高手，但最好选择含汞量低的食草鱼。

2、平日常见的黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鲅鱼、鲷鱼等都是食草海鱼，二十二碳六烯酸（又称DHA、脑黄金）含量也不低，特别是秋刀鱼。

【资料图】

3、银鳕鱼也被很多人喜爱，但它的含汞量虽未超过国家许可的残留标准，但比带鱼、黄花鱼高，偶尔吃一次无需担心，每周不超过一次。

4、扩展资料：吃深海鱼好处能够预防疾病当身体缺乏欧米茄三脂肪酸时，就会引起类风湿关节炎、心律失常，抑郁症以及神经性的综合征等，所以可以吃深海鱼来补充脂肪酸。

5、同时也能够降低患上心脏病、结肠癌和哮喘的功效。

6、2、具有抗癌的功效在深海鱼里面含有丰富的维生素e和维生素c，能够抑制自由基对身体带来的伤害，降低了患上心脏病以及癌症的风险，增强抵抗力和免疫力，具有防衰老以及葆青春的效果。

7、3、能够降低血液中的胆固醇深海鱼里面含有的欧米伽三脂肪酸，能降低甘油三酯和胆固醇，预防动脉硬化和心血管病。

8、同时促进脑细胞生长和发育，可以提高记忆力。

9、含有的欧米茄3脂肪酸能够缓解抑郁的情绪，让心情变得更加舒畅。

10、参考资料来源：人民网-吃深海鱼好不好？给你带来3大营养功效参考资料来源：人民健康网-深海鱼选食草的 教你几招聪明吃海鲜。

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